זיבן פאקטן וועגן פיברע אין ליבלינג עסנוואַרג

• פיברע איז סאַליאַבאַל און ינסאַליאַבאַל

פיברע איז דייאַטערי פיברע וואָס איז סאַליאַבאַל אָדער ינסאַליאַבאַל. דער ערשטער צעלאָזן אין די וואַסער סוויווע, צעלייגנ זיך אין אַ געל-ווי מאַטעריע ווען זיי פאָרן דורך די גרויס קישקע. די לעצטע פאָרן דורך די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך און זענען עקסקרעטעד פון דעם גוף כּמעט אין זייַן אָריגינעל פאָרעם. ינסאַליאַבאַל פייבערז צושטעלן קיין קאַלאָריעס צו דעם גוף ווייַל זיי זענען נישט אַבזאָרבד דורך עס.

• פיברע קומט פון פאַבריק פודז

פיברע איז אַ קאָמפּלעקס קאַרבאָוכיידרייט וואָס טוט נישט פאַרגרעסערן בלוט צוקער לעוועלס. ווען מיר רעדן וועגן פיברע, מיר מיינען די טיילן פון פאַבריק פודז אַז דער גוף קען נישט דיידזשעסט אָדער אַרייַנציען. דער קאָמפּאָנענט פון אינטערעס צו אונדז איז געפֿונען אין לעגיומז און פירות, גאַנץ גריינז און וועדזשטאַבאַלז. פֿאַר הינט און קאַץ, די פיברע אינהאַלט אין פיטער איז נישט אַ וויטאַל קאָמפּאָנענט, אָבער אין קליין קוואַנטאַטיז עס ימפּרוווז די פאַנגקשאַנינג פון די דיגעסטיווע שעטעך.

• די פיברע אינהאַלט אין פיטער איז נישט העכער ווי 6%

די קלאַל פון פיברע אין עסנוואַרג פֿאַר קאַץ און הינט איז 4-6% (אַרויף צו 12%). קוק קערפאַלי אין דעם זאַץ. פיברע זאָל זיין אין די מיטן פון די ינגרידיאַנט רשימה, נישט פריער. אויב פיברע איז צווישן די ערשטער פינף אָדער זעקס קאַמפּאָונאַנץ פון די פּראָדוקט, עס מיטל אַז עס איז אויך פיל פון עס אין די פיטער, עס אקטן ווי אַ באַלאַסט, וואָס ינקריסיז די באַנד פון פיטער, אָבער נישט צושטעלן די ליבלינג מיט די נייטיק נוטריאַנץ. .

• פיברע איז באַקוועם אין פיטער פּראָדוקציע

פיברע פיעסעס אַ וויכטיק ראָלע אין פיטער פּראָדוקציע. עס האט גוט ביינדינג פּראָפּערטיעס וואָס העלפֿן פאַרבינדן פעט-מיט קאַמפּאָונאַנץ און וואַסער אין די דיעטע. עס איז אויך אַ פיללער וואָס ינקריסיז די באַנד פון פיטער. עס איז טאַקע אַ מאַמאָשעסדיק נוץ פון די פיברע אינהאַלט אין די פיטער, לאָזן אונדז רעדן וועגן דעם אין מער דעטאַל.

• הילף מיט וידעפדיק וואָג און מאַלפאַנגקשאַנז פון די דיגעסטיווע שעטעך

פיברע אין אַ קליין סומע ימפּרוווז ינטעסטאַנאַל מאָוטיליטי, העלפּס די פאָרמירונג פון בענקל און רעגולער יקסקרישאַן פון דעם גוף. די נוצן פון פיברע דורך אַ ליבלינג וועט העלפן פֿאַרבעסערן די פאַנגקשאַנינג פון די דיגעסטיווע שעטעך ווי אַ גאַנץ, פּריווענץ פאַרשטאָפּונג און שילשל.

ינסאַליאַבאַל פיברע סלאָוז אַראָפּ די קורס פון אַבזאָרפּשאַן פון נוטריאַנץ, אָבער די פייבערז אַרייַנציען וואַסער, יקספּאַנד אין די מאָגן און מאַכן איר פילן פול. ידעאַל פֿאַר פּעץ וואס דאַרפֿן צו פאַרלירן וואָג. וידעפדיק פיברע איז שעדלעך צו געזונט הינט און קאַץ, ווי עס וועט ניט בלויז פאַרמייַדן די אַבזאָרפּשאַן פון נוטריאַנץ, אָבער אויך באַזייַטיקן עטלעכע פעט-סאַליאַבאַל וויטאַמינס און שפּור עלעמענטן פון דעם גוף.

• אַ וויכטיק מקור פון פיברע

זאל ס רעדן וועגן די דעפֿיניציע פון ​​פיברע אין פיטער. אין דער זאַץ פון די עסנוואַרג פּאַקקאַגינג, פיברע קענען זיין דעזיגנייטיד אין פאַרשידענע וועגן, מיר רעקאָמענדירן איר צו באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו וואָס פאָרמולאַטיאָן דער פאַבריקאַנט האט אויסדערוויילט. פיברע אָדער גרינס פיברע איז אַ זייער סאַספּישאַס נאָמען, ווייַל אין דעם פאַל איר טאָן ניט וויסן וואָס וועדזשטאַבאַלז אָדער פירות די ינגרידיאַנט איז דערייווד פון. דאָס איז אַ קאַץ אין אַ זעקל.

פאַראַנטוואָרטלעך מאַניאַפאַקטשערערז אָנווייַזן די מקור פון פיברע אויף די פּאַקקאַגינג. סעללולאָסע איז דער ראַפינירט און ערד טייל פון די פּאַפּ פון פייבראַס געוויקסן. ליגנאָסעללולאָסע איז אַ געמיש פון סאַבסטאַנסיז וואָס מאַכן די ווענט פון געוויקסן, דאָס איז, ליגנין, העמיסעללולאָסע און סעליאַלאָוס.

גרינס פּאַמאַס און פרוכט פּאַמאַס זענען באקומען פון וועדזשטאַבאַלז און פירות, אָפט אַ ביי-פּראָדוקט פון דער פּראָדוקציע פון ​​זאַפט, קלעם און אנדערע עסנוואַרג פּראָדוקטן. פרוכט פּאַמאַס איז געמאכט פון מעלאַנז, פּלאַמז, און גרינס פּאַמאַס איז געמאכט פון קעראַץ, ביץ, און סאַלאַט.

ווייץ פיברע איז געמאכט פון פּאַודערד ווייץ אויערן און איז גלוטען-פֿרייַ. צוקער שטעקן פייבערז בלייַבן נאָך די סטעמס האָבן שוין פּראַסעסט צו פּראָדוצירן צוקער. אָוט פיברע איז די ערד שווער ויסווייניקסט שאָל פון אָוץ. די פיברע פון ​​פּיז, לענטילס, און בינז איז געמאכט פון די ליידיק פּאָדס פון די געוויקסן. קאַרטאָפל פיברע איז אַ פּראָדוקט פון קאַרטאָפל פּראַסעסינג. היפּאָאַללערגעניק, טייל פון טעראַפּיוטיק דיייץ פֿאַר פּעץ.

קיין קלאר-לייבאַלד מקור פון פיברע קענען זיין געזאָגט צו פֿאַרבעסערן דיידזשעסטשאַן אין גלייַך אַמאַונץ, אָבער אין יבעריק אַמאַונץ זיי זענען באַלאַסט און געבן אַ פאַלש געפיל פון זאַטקייַט.

• די בייַזייַן פון פיברע איז נישט סאַנאַנאַמאַס מיט קוואַליטעט

אין זיך, די בייַזייַן פון פיברע צווישן די ינגרידיאַנץ טוט נישט אָנווייַזן די הויך קוואַליטעט פון די דיעטע. אין דער זאַץ פון קוואַליטעט ליבלינג עסנוואַרג, פלייש אָדער פיש זאָל זיין אין דער ערשטער אָרט. אויך באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו די בייַזייַן פון פּראָביאָטיקס און פּרעביאָטיקס אין די פיטער. פֿאַר בייַשפּיל, ליגנאָסעללולאָסע, בוריק פּאַפּ און הייוון אין די דיעטע צוזאַמען וועט געבן די וווילטויק ווירקונג אַז די באַזיצער פון אַ הונט אָדער קאַץ יקספּעקץ מיט אַ אָפּגעהיט ברירה פון עסנוואַרג.

איצט איר וויסן פּונקט ווי נישט צו פאַרפאַלן צווישן די פאַרשידן דעזיגניישאַנז פון פיברע אין די פיטער און קלייַבן די רעכט דיעטע פֿאַר דיין ליבלינג. די פיברע אינהאַלט אין הונט און קאַץ עסנוואַרג איז אַ פּלוס, אָבער עס איז וויכטיק צו האַלטן עס אין מאַדעריישאַן. מיר ווינטשן געזונט צו דיין פּעץ!