ווי פיל טאָן הינט שלאָפן?

ערשטער פון אַלע, מיר טאָן אַז פֿאַר יעדער ליבלינג, די סומע פון ​​שלאָפן איז יחיד. פּונקט ווי מענטשן. נאָך אַלע, עטלעכע פון ​​אונדז, סלעפּט פֿאַר זעקס שעה, גענעץ אַלע טאָג, בשעת אנדערע זענען פריילעך און אין אַ גרויס שטימונג. אָבער נאָך, עס זענען שלאָפן נאָרמז פֿאַר פּעץ פון פאַרשידענע צייטן, וואָס אַלע קאַרינג אָונערז דאַרפֿן צו וויסן וועגן.

פּופּפּיעס וואַקסן און ויספאָרשן די וועלט, זיי דאַרפֿן אַ פּלאַץ פון ענערגיע. א קליין הינטל קען זיין ויסגעמאַטערט און שלאָפנדיק פּונקט ווו ער געשפילט אַ מינוט צוריק. בייביז דאַרפֿן צו שלאָפן אַרויף צו 20 שעה פּער טאָג אין סדר צו מוטיק גיין צו נייַע אַדווענטשערז. באַמערקונג אַז אין די עלטער פון אַרויף צו דרייַ חדשים, בייביז שלאָפן אַפֿילו אין העל ליכט און ראַש (פֿאַר בייַשפּיל, די טעלעוויזיע איז אויף), אָבער איר זאָל נישט זידלען דעם שטריך, פּאַפּיז דאַרפֿן אַ גוט מנוחה. אויב אַזאַ אַ בעיבי פּלוצלינג וואָוק אַרויף און קרעכץ, עס איז כּמעט זיכער ווייַל ער איז געווען הונגעריק - קליין פּאַפּיז האָבן אַ זייער שנעל מאַטאַבאַליזאַם.

אין די עלטער פון פיר-פינף חדשים, פּאַפּיז דאַרפֿן צו שלאָפן אַרויף צו 18 שעה פּער טאָג. זייער שלאָף ווערט שפּירעוודיק, די הינטעלע קען וועקן זיך פון הויך מוזיק אָדער אַ רינגינג טעלעפאָן. פֿון זעקס חדשים אַלט, אַ ליבלינג זאָל שלאָפן ווי פיל ווי אַ דערוואַקסן הונט. אין דורכשניטלעך, אַ דערוואַקסן פיר-טערקיש פרייַנד דאַרף 14-16 שעה פון שלאָפן. פריילעכקייַט און וווילזייַן זענען די הויפּט וואונדער אַז די ליבלינג איז געטינג גענוג שלאָפן.

ווי פילע שעה אַ טאָג אַ הונט שלאָפן אין עלטער, דאָס איז, סטאַרטינג פון פינף צו זיבן יאר, דיפּענדינג אויף די האָדעווען? וועגן די זעלבע ווי אַ הינטעלע. מאַטאַבאַליזאַם סלאָוז אַראָפּ, אַזוי מער מנוחה איז דארף צו באַקומען די רעכט סומע פון ​​ענערגיע. דער שלאָפן פון אַ עלטער ליבלינג איז זייער שפּירעוודיק, שאַרף סמעללס, רירט, ליכט, ראַש שטעלן די פיר-טערקיש פרייַנד אין אַ גוטן שלאָפן. אָפט עס איז אין עלטער אַז דער הונט שלאָפט נאָך אַ גיין און אַ געשמאַק מאָלצייַט.

הינט פון גרויס און מיניאַטורע ברידז האָבן פאַרשידענע באדערפענישן פֿאַר שלאָפן און מנוחה. אויב ספּיץ, לאַפּדאָגס קענען האָבן 12-14 שעה פון שלאָפן אַ טאָג, דעמאָלט פּאַסטוכער, ראָטטוועילערס וועט דאַרפֿן 15-18 שעה פון מנוחה. אין דעם גוף פון קלענערער הינט, מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז זענען פאַסטער, געזונט סעלז באַלד פּראָדוצירן ענערגיע ווידער. און פארשטייערס פון גרויס ברידז דאַרפֿן רעגולער פיזיש טעטיקייט צו טייַנען מוסקל טאָן, אַזוי עס נעמט מער צייט צו צוריקקריגן. גרויס הינט שלאָפן בעסער ווי זייער מיניאַטורע קרובים, די לאַבראַדאָר וועט נישט זיין אַווייקאַנד דורך די געזונט פון קולות אָדער העל לייץ.

אבער אנדערע סיבות אויך ווירקן די געדויער און קוואַליטעט פון שלאָפן. פונדרויסנדיק סטימיאַליי - אַ טומלדיק יום טוּב אין דיין הויז מיט העל לייטינג, אַ שטורעם אַרויס די פֿענצטער, ריפּערז ביי די שכנים הינטער די וואַנט. וועטער טנאָים אויך ווירקן ווי פיל הינט שלאָפן. אין קאַלט און פאַרוואָלקנט וועטער, פיר-טערקיש פרענדז בעסער צו דאָזע מער און באַסק אונטער אַ פאַרדעקן אויף אַ קאַנאַפּע. אין די זומער היץ, פּעץ מנוחה אויף די שטאָק צו קילן אַוועק און פּרובירן צו מאַך ווייניקער.

עס זענען אויך ווייניקער קלאָר ווי דער טאָג סיבות וואָס קענען פאַרמייַדן אַ ליבלינג צו באַקומען גענוג שלאָפן. דרוק, פסיכאלאגישן פראבלעמען קענען כאָנט דיין הונט. דאָס איז אַ פּראָסט סיבה פון ינסאַמניאַ אין הינט וואָס האָבן יקספּיריאַנסט מיסטריטמאַנט און האָבן נעגאַטיוו יקספּיריאַנסיז מיט יומאַנז. געזונט פּראָבלעמס אויך צעשטערן דיין ליבלינג ס שלאָפן. אויב דיין קעסטקינד האט כראָניש חולאתן, עס איז נייטיק צו ענשור אַז ער איז מאָניטאָרעד דורך אַ וועטערינאַר, נאָכגיין אַלע די ינסטראַקשאַנז פון אַ מומכע, אָרגאַניזירן אַ באַקוועם אָרט פֿאַר דיין הונט צו שלאָפן און מנוחה אין שטוב. אויב אין די עלטער פון דריי צו זיבן יאר, אין דער הויפּט פון לעבן, דער הונט סאַפערז פון ינסאַמניאַ אָדער שלאָפט יקסעסיוולי, נעמען די ליבלינג צו אַ וועטערינאַר.

אפילו פּעץ אין זייער שלאָפן און מנוחה רעזשים קענען טייל נאָכמאַכן די באַזיצער ס פּלאַן. אויב איר ווי צו נעמען אַ דרעמל נאָך מיטאָג, טאָן ניט זיין סאַפּרייזד אויב דיין אָפּטיילונג גייט דיין בייַשפּיל. די געוווינהייטן פון די אָונערז זענען לייכט אנגענומען דורך באַגלייטער הינט. אין פארשטייערס פון גייעג ברידז, די זאכן זענען אַנדערש. זיי באַקומען געוויינט צו זייער אייגן טעגלעך רוטין און טאָן ניט דערלאָזן ווען זיי זענען נישט ביכולת צו רו אין די געוויינטלעך צייט.

ניט בלויז די געדויער, אָבער אויך די קוואַליטעט פון דיין ליבלינג ס שלאָפן ענינים. געדענקט אַז איר טאָן ניט דאַרפֿן צו אַרייַנמישנ זיך מיט דעם הונט ס מנוחה, איר קענען ליבלינג דיין פיר-טערקיש פרייַנד שפּעטער, בעשאַס אַ גיין אָדער שפּיל. קלייַבן אַ פערלי ראַכוועסדיק, באַקוועם בעט פֿאַר דיין ליבלינג. שטעלן עס אין אַ סיקלודיד, שטיל ווינקל ווו קיין איינער וועט שטערן דיין אָפּטיילונג, אַוועק פון דראַפץ און דירעקט זונשייַן. עטלעכע פּעץ פאַלן שלאָפנדיק בעסטער אויב זייער סליפּינג אָרט איז ווייַטער צו די באַזיצער. געבן דיין ליבלינג אַ פאַרדעקן אָדער פאַרדעקן אַזוי ער קענען ייַנוויקלען זיך אין עס אויב עס ווערט קיל בייַ נאַכט.

א היימיש סוויווע איז וויכטיק אַזוי אַז די ליבלינג ס שלאָפן איז נישט ינטעראַפּטיד און די פייזאַז פון טיף און REM שלאָפן סאַקסעסיוולי פאַרבייַטן יעדער אנדערער. אין ערשטער, דיין קעסטקינד פּלאַנדזשיז אין אַ דרעמל, רעסץ, אָבער האלט צו קאָנטראָלירן וואָס איז געשעעניש אַרום. דראַוזינאַס טורנס אין אַ פּליטקע שלאָפן, אין וואָס די טעטיקייט פון די נערוועז סיסטעם דיקריסאַז, די מאַסאַלז אָפּרוען. ווען אַ הונט שלאָפט נאָך אַ גיין, דאָס איז פּונקט אַ פּליטקע שלאָפן.

פּליטקע שלאָפן טורנס אין טיף שלאָפן, וואָס גיט אַ גוט מנוחה צו אַלע די סיסטעמען פון די ליבלינג ס אָרגאַנס. דער הונט טוט נישט רעאַגירן צו פונדרויסנדיק סטימיאַליי, עס קענען אַ ביסל מאַך זיין פּאָז אין אַ חלום. דעם איז נאכגעגאנגען דורך אַ פאַסע פון ​​REM שלאָפן, עס איז קעראַקטערייזד דורך שאַרף מווומאַנץ פון די תלמידים אונטער פארמאכט יילידז. REM שלאָפן איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר דרימינג און ווידדראָאַל. REM שלאָף קענען ווערן פּליטקע שלאָפן און סוף מיט אַוואַקענינג, אָדער עס קענען ווידער זיין ריפּלייסט דורך אַ טיף שלאָפן פאַסע.

אויב די ליבלינג וויינז אין אַ חלום, דזשערקס זייַן פּאָז, איר זאָל נישט וועקן עס, טראכטן אַז די ליבלינג איז אַ נייטמער. אין אַ חלום, אַ הונט קענען ימאָושנאַלי שייַעך-דערפאַרונג אַ שפּאַס שפּיל אָדער אַ טשיקאַווע גיין. אין קיין פאַל, עס וועט זיין מער נוציק פֿאַר אַ ליבלינג צו וועקן זיך געוויינטלעך. מיר ווינטשן דיין וואַרדס צו שטענדיק שלאָפן זיס און זיין גרייט פֿאַר נייַע שפּילערייַ און עקספּלויץ יעדער טאָג!