יקערדיק פיטנעסס פֿאַר ווייַזן דאָגס: עקסערסייזיז

 די עקסערסייזיז קענען זיין מאַסטערד דורך קיין באַזיצער און יעדער הונט וועט דורכפירן, ראַגאַרדלאַס פון עלטער און סטראַקטשעראַל פֿעיִקייטן.

געניטונג פֿאַר ווייַזן הינט אויף סטאַביל סערפאַסיז

איין-מדרגה עקסערסייזיז: סטאַטיק מיט האַנדלינג עלעמענטן:

 עקסהיביטיאָן שטיין אין איין פלאַך פֿאַר אַ צייט (פון 30 סעקונדעס צו 2 מינוט). פאָקוס אויף אַ סטאַפּוואַטש אָדער שטעלן אַ טייַמער און קאָנטראָלירן די הונט אין די שטעלע. פֿאַר אַ הונט, דאָס איז זייער טיירינג, אַזוי אויב די ליבלינג קענען שטיין פֿאַר 2 מינוט, איר האָבן געמאכט ריזיק סטריידז. די ליבלינג קענען זיין פיטער אין דעם צייט.

מולטילעוועל עקסערסייזיז: אַקטיוו מוסקל צונויפצי

1. סקוואַץ (פון 30 סעקונדעס צו 1 מינוט). אין טערמינען פון קוואַנטיטי, זיין גיידיד דורך די קייפּאַבילאַטיז פון די הונט. די הייך פון די רגע מדרגה איז די הייך פון די כאַק אָדער קאַרפּאַל שלאָס (די פראָנט לעגס זענען עלעוואַטעד). אויב די הייך איז גרעסער, דער הונט וועט דערפאַרונג ומבאַקוועמקייַט, און די טריינינג וועט ניט מער זיין אויף אַקטיוו מוסקל צונויפצי, אָבער אויף סטרעטשינג. דער גאַנג פון סקוואַץ זאָל זיין ווי פּאַמעלעך ווי מעגלעך.
2. פּוש-אַפּס (פון 30 סעקונדעס צו 1 מינוט). דאָס מאָל די הינד לעגס זענען אויף די העכערונג. די שריט הייך איז די זעלבע ווי פֿאַר די פריערדיקע געניטונג. איר קענען פירן דיין הונט מיט אַ מייַכל אַזוי אַז ער טוט פּוש-אַפּס ריכטיק. דער עלנבויגן פון די הונט בעשאַס פּוש-אַפּס זאָל זיין דירעקטעד צוזאמען דעם גוף.

מולטילעוועל עקסערסייזיז: קאָואָרדאַניישאַן מאַסע

קליימינג צו די ייבערפלאַך (פון 15 סעקונדעס צו 1 מינוט). סטעפּס זענען געניצט (בעערעך 6), אָבער נישט אַ רוק. גיכקייַט איז נישט וויכטיק, אָבער אַ פערלי פּאַמעלעך גאַנג מוזן זיין מיינטיינד ביידע אויף די אַרופגאַנג און אויף די אַראָפּגאַנג. די הייך פון די טרעפּ איז בעערעך גלייַך צו די הייך פון די כאַק.

געניטונג פֿאַר ווייַזן הינט אויף אַנסטייבאַל סערפאַסיז

איין-מדרגה עקסערסייזיז: סטאַטיק מיט האַנדלינג עלעמענטן

ויסשטעלונג שטיין פֿאַר צייט (10-30 סעקונדעס). אין דעם פאַל, דער הונט האט צו שפּאַנונג זייער שווער צו האַלטן זיך אין די שטעלע. איר מוזן זיין זיכער אַז איר מעטאַטאַרסוס און ריסץ זענען פּערפּענדיקולאַר צו די האָריזאָנט שורה. דו זאלסט נישט לאָזן די געלעגנהייט צו טרעטן אונטער דעם גוף אָדער פאָרויס מיט די פאָרלימבס.

קאָואָרדאַניישאַן מאַסע

טורנס אַרום זיין אַקס (מינימום 3 אין יעדער ריכטונג, מאַקסימום 7 אין יעדער ריכטונג). עס איז דיזייראַבאַל אַז די טורנס בייַטנ לויט דער ריי (איינער אין איין ריכטונג, די רגע אין די אנדערע, אאז"ו ו) אָנהייבן מיט אַ מינימום נומער.

מולטילעוועל עקסערסייזיז: אַקטיוו לערנען פון טיף מאַסאַלז

סטרעטטשינג אַרויף / פאָרויס מיט אַ צונויפצי פון די צוריק מאַסאַלז (מינימום 5-7 קאַנטראַקשאַנז, מאַקסימום 10 קאַנטראַקשאַנז). עס וועט זיין שווער פֿאַר אַ אָנהייבער צו באַמערקן די צונויפצי פון די צוריק מאַסאַלז, אָבער יידילי מיר זאָל זען ווי די מאַסאַלז קלייַבן זיך אין אַ "אַקאָרדיאַן" פֿון די וואָטערס צו די באַזע פון ​​די עק. די הייך פון די סערפאַסיז איז די זעלבע ווי אין די פריערדיקע עקסערסייזיז. דער מייַכל וואָס דער הונט ריטשאַז פֿאַר זאָל זיין לאַנג און ווייך (נישט טרוקן עסנוואַרג און נישט עפּעס וואָס איז זייער שווער צו בייַסן), אַזוי אַז עס "גנאָז" עס ריכטיק, ארבעטן מיט די קין מאַסאַלז - דאָס איז ווען שטופּ קאַנטראַקשאַנז פאָרן צוזאמען די צוריק. ווען דער הונט ריטשאַז אַרויף, עס זאָל זיין אַ גלייַך שורה פון די נאָז צו די באַזע פון ​​די עק, די צוריק פון די קאָפּ זאָל פאַלן. די געניטונג איז ידעאַל פֿאַר ארבעטן אויס כּמעט אַלע מוסקל גרופּעס.

מולטיאַקסיאַל: פֿאַרשטאַרקונג קליין מאַסאַלז

טילט צו די פינגער פון די לימז (מינימום 2 טילט צו יעדער לאַפּע, מאַקסימום 5 טילט צו יעדער לאַפּע: צו איין פראָנט, צווייט פראָנט, פאַרקערט הינטן און רוען הינד לאַפּע). עקסערסייזיז זענען געטאן אין אַ פּאַמעלעך גאַנג, וואָס איז פיל האַרדער פֿאַר די הונט. דער הונט געזונט סטרעטשיז און סטרענגטאַנז די ליגאַמאַנץ פון די אַקסל, עלנבויגן און, אין פּרינציפּ, די ליגאַמאַנץ פון די פאָרלימבס, בשעת גאָר האלטן זיך אויף די מאַסאַלז פון די הינד לימז. ווען דער הונט ס פּיסק ריטשאַז פֿאַר די הינד לעגס, די לאַטעראַל און צוריק מאַסאַלז זענען ינוואַלווד, בשעת עס איז ערלויבט אויב דער הונט טרעט אויף די פראָנט פּאָז (עס איז ניט נייטיק צו פאַרריכטן זיי אין איין פונט). איר קענען נישט קרייַז מיט דיין צוריק לעגס.

פֿאַרשטאַרקונג די אַרטיקולאַר-ליגאַמאַנטאַס אַפּאַראַט

ליגן אַראָפּ / שטיין (5-10 מאל). עס איז זייער שווער פֿאַר אַ הונט צו מאַך פון איין שטעלע צו אנדערן ווען "די ערד בלעטער פון אונטער זיין פֿיס." אַלע די מאַסאַלז פון די פּעקטאָראַל לימז, הינד לימז זענען ינוואַלווד, און אויב איר האַלטן די מייַכל ריכטיק (הויך גענוג), דעמאָלט מאַסע די האַלדז אַזוי אַז דער הונט האלט זיין קאָפּ ריכטיק.

געמישט ווייַזן הונט עקסערסייזיז

איין-מדרגה עקסערסייזיז: סטאַטיק מיט האַנדלינג עלעמענטן

שטיין פֿאַר צייט (פון 10 סעקונדעס צו 30 סעקונדעס). איר קענען טוישן סערפאַסיז: פֿאַר בייַשפּיל, ערשטער דער הונט אויף אַ אַנסטייבאַל ייבערפלאַך מיט זיין פראָנט פּאָז, און דעמאָלט מיט זיין הינד לעגס.

מולטילעוועל עקסערסייזיז: אַקטיוו לערנען פון טיף מאַסאַלז

סטרעטטשינג אַרויף / פאָרויס מיט אַ צונויפצי פון די צוריק מאַסאַלז (מינימום 5-7 קאַנטראַקשאַנז, מאַקסימום 10 קאַנטראַקשאַנז). ווען פּולינג אַרויף, איר דאַרפֿן צו האַלטן די הונט מיט אַ מייַכל אַזוי אַז ער טוט נישט זיצן אַראָפּ. די מאַסאַלז פון די נידעריקער צוריק, צוריק, האַלדז, פּעקטאָראַל מאַסאַלז און מאַסאַלז פון די הינד לימז זענען געשפּאַנט. דערגרייכן מוסקל קאַנטראַקשאַנז פון די וואָטערס צו די באַזע פון ​​די עק. ווען פּולינג פאָרויס, יידילי עס זאָל זיין אַ האָריזאָנטאַל שורה פּאַראַלעל צו די שטאָק פון די באַזע פון ​​די עק צו די נאָז. אין דעם פאַל, די לימז זאָל זיין פּערפּענדיקולאַר צו די האָריזאָנט שורה.

עקסערסייזיז צו פארשטארקן די אַרטיקולאַר-ליגאַמאַנטאַס אַפּאַראַט פון ווייַזן הינט

זיצן / שטיין (5-10 מאל). ווי אין די פריערדיקע עקסערסייזיז, אַלץ איז געטאן אין די סלאָואַסט מעגלעך גאַנג. 

סוויטשינג לאָודז אין יקערדיק טויגיקייט פֿאַר ווייַזן הינט

• סטעעפּלעטשאַסע טראַט (ניצן קאַוואַלעטטי).
• גיין צוריק. איר קען זיין סאַפּרייזד, אָבער רובֿ הינט קענען נישט גיין קאַפּויער. דער הונט מוזן גיין גלייַך, נישט לינינג צו איין זייַט אָדער די אנדערע. דער הונט מוזן נעמען בייַ מינדסטער 10 טריט מיט יעדער לאַפּע. ערשטער, איר קענען מאַכן אַ קליין שמאָל קאָרידאָר (פֿאַר בייַשפּיל, אויף איין זייַט - אַ וואַנט, אויף די אנדערע - אַ שטערונג).
• שפרינג אַרויף. דאָס איז געטאן ווי סלאָולי ווי מעגלעך, אָבער אַזוי אַז דער הונט דזשאַמפּט אַנטו עטלעכע ייבערפלאַך, איר דרייען עס אַרום זיין אַקס, און עס קערפאַלי שפּרינגען אַוועק (אויב דער הונט איז קליין, עס איז בעסער צו נידעריקער עס אויף דיין הענט).

זען אויך:

ווי צו טאָן יקערדיק פיטנעסס פֿאַר ווייַזן דאָגס